AWARE recebeu o verão com treino ao ar livre em La Salette

Para Maria João Xará e Ricardo Fonseca, responsáveis pelo estúdio, a iniciativa teve um significado especial. “O verão começa hoje, no dia mais longo do ano, e nós queríamos estar com os nossos alunos de perto, em contacto com a natureza”, explicaram. A proposta passou por mostrar que o treino pode acontecer noutros contextos e que a exercício físico deve continuar presente mesmo nos meses de maior calor.
A sessão foi pensada para diferentes idades e condições físicas, com adaptações sempre que necessário. O programa incluiu treino funcional, caminhada, corrida, um momento de pilates e uma meditação final, aproveitando os sons e o ambiente natural do parque.
Médica de formação, Maria João Xará deixou também alertas importantes para quem treina no verão: hidratação, escolha de horários de menor calor e atenção aos sinais do corpo. “Um desconforto demasiado grande implica uma paragem ou uma redução do ritmo de treino”, lembrou. A iniciativa reuniu alunos habituais do estúdio, mas também familiares e participantes de diferentes faixas etárias, refletindo a filosofia da AWARE de promover o exercício como uma ferramenta acessível a todos. Entre momentos de maior intensidade e períodos de recuperação, o objetivo passou por mostrar que a exercício físico pode ser adaptada às necessidades e capacidades de cada pessoa, sem perder a componente de convívio e motivação.

Corpo saudável e funcional
No AWARE, o exercício é entendido como uma ferramenta de saúde. “Mais importante do que um corpo bonito é um corpo saudável, funcional e que responde àquilo que precisamos no dia a dia”, sublinhou Maria João Xará.
Depois de celebrar o segundo aniversário, o estúdio reforçou a oferta com aulas de pilates e com o Kids AWARE, dirigido aos mais pequenos. A responsável defende que as crianças precisam de trabalhar o corpo de forma completa e não apenas através de uma modalidade específica.
A mensagem final ficou ligada ao espírito da manhã: aproveitar o verão, mas sem esquecer o corpo. “As férias servem para descansar a mente, mas o corpo precisa de ser ativado”, concluiu.
A escolha de La Salette não foi por acaso. Além de proporcionar um ambiente tranquilo e próximo da natureza, o parque permitiu aos participantes sair da rotina habitual do estúdio e experimentar o exercício físico num contexto diferente. Para a equipa da AWARE, o contacto com os espaços verdes pode ser um complemento importante à prática regular de exercício físico, contribuindo também para o bem-estar mental.

Treinar no verão? Sim, mas com alguns cuidados
As temperaturas mais elevadas não são motivo para interromper a prática de exercício físico, mas exigem alguns cuidados adicionais. Essa foi uma das mensagens deixadas por Maria João Xará durante a iniciativa promovida pelo AWARE em La Salette.
A médica e responsável pelo estúdio recomenda que a exercício físico seja realizada preferencialmente nas horas de menor calor, evitando os períodos de maior exposição solar. A hidratação é outro dos aspetos fundamentais, devendo ser reforçada antes, durante e após o treino.
Além disso, é importante estar atento aos sinais do corpo. Tonturas, sensação de mal-estar, fadiga excessiva ou desconforto acima do habitual devem levar a uma redução da intensidade ou mesmo à interrupção do exercício.
“Precisamos de ouvir o nosso corpo”, defende Maria João Xará, sublinhando que o objetivo passa por manter uma prática regular e segura, ajustada às condições de cada pessoa.
A responsável deixa ainda uma recomendação para os meses de férias: descansar é importante, mas não significa abandonar a exercício físico. “As férias servem para descansar a mente, mas o corpo precisa de ser ativado”, lembra, defendendo que caminhadas, passeios ao ar livre, natação ou sessões de treino adaptadas podem ser formas simples de manter hábitos saudáveis durante o verão.

Crianças cada vez mais sentadas
O segundo aniversário do AWARE trouxe também novidades na oferta do estúdio, entre elas o lançamento do Kids AWARE, um programa dirigido às crianças e pensado para promover o desenvolvimento físico de forma equilibrada.
Segundo Maria João Xará, a crescente especialização precoce numa única modalidade e o aumento do tempo passado em atividades sedentárias tornam cada vez mais importante o trabalho físico complementar.
“Às vezes as crianças estão inscritas em várias atividades, mas isso não significa necessariamente que estejam a desenvolver todas as capacidades físicas de que precisam”, explica.
A responsável considera que modalidades como futebol ou basquetebol trazem benefícios importantes, mas defende que devem ser complementadas por exercícios que trabalhem outras competências motoras. O objetivo passa por desenvolver um corpo mais equilibrado, funcional e preparado para diferentes desafios físicos.
O programa Kids AWARE procura responder precisamente a essa necessidade, através de exercícios adaptados à idade dos participantes e focados no movimento, coordenação, agilidade e consciência corporal.

Treinar não é apenas uma questão de estética
Para Maria João Xará, uma das mensagens que o AWARE procura transmitir é que o exercício físico deve ser encarado acima de tudo como uma ferramenta de saúde.
“Mais importante do que um corpo bonito é um corpo saudável e funcional”, afirma.
A filosofia do estúdio assenta precisamente nessa ideia: utilizar o treino para melhorar a qualidade de vida, prevenir problemas de saúde, aumentar a autonomia física e promover o bem-estar mental.
Segundo a responsável, os resultados estéticos podem surgir naturalmente, mas são encarados como uma consequência de um estilo de vida saudável e não como o principal objetivo do exercício.