Ergonomia visual

Com o aumento inevitável do uso de dispositivos eletrónicos (quer em casa, trabalho ou escolas), devemos ter em atenção alguns cuidados para minimizar os seus efeitos nefastos. Portanto, aquando do seu uso e de forma a evitar o stress visual, devemos certificarmo-nos de que o contraste é adequado (procurar sempre o máximo de contraste e não de luminosidade) e posicionar o dispositivo entre 10° e 20° abaixo do nível dos olhos, com uma inclinação de cerca de 20° para a frente, a uma distância de pelo menos cinquenta centímetros e sempre na perpendicular relativamente às fontes luminosas para evitar os reflexos. Durante o seu uso, devemos piscar voluntariamente os olhos, uma vez que a quase fixação nestes dispositivos faz com que nos esqueçamos involuntariamente do pestanejo, levando à falta de lubrificação ocular e, consequentemente, à secura e irritação. Muito importante, também, é fazer um descanso de cinco a dez minutos a cada hora de uso, procurando olhar para o longe de forma a relaxar a musculatura ocular. Estas são pequenas medidas que podem conservar em bom estado a visão. Na sua ausência, a visão pode sofrer perturbações irreversíveis. Portanto, não se esqueçam: Prevenir não custa! Margarida Antunes, Optometrista