Natal é felicidade sim, mas há uma explicação científica para tal

Especialmente nesta altura do ano, sentimos a felicidade de uma forma diferente e especial. Esta felicidade acontece (não só mas também) porque no Natal é certo que vamos receber presentes. Muitos, poucos, muito especiais ou nem tanto, um presente é certo que irá parar ao nosso sapatinho e plim… a magia acontece! Mas que tal perceber o porquê? E a resposta reside dentro do nosso cérebro. A neurociência apurou e explica que a felicidade não é algo abstrato, mas sim algo resultante de um estado físico, isto é, de um conjunto de relações químicas desencadeadas no nosso corpo. Existem na nossa morfologia neurotransmissores que quando ativados desencadeiam ou conjunto de reações bioquímicas associadas ao estado de felicidade. São eles o “Quarteto da Felicidade” - a endorfina, a serotonina, a dopamina e a ocitocina. Cada uma dessas substâncias químicas, ativadas e libertadas naturalmente pelo cérebro, exerce um trabalho específico e muito especial para o nosso organismo. A endorfina é um analgésico natural (tipo uma morfina) e é responsável por aquela sensação de prazer apesar dos quilómetros sofridos de uma maratona ou de uns 90 minutos bem suados de um jogo de futebol. A serotonina é um relaxante natural e faz-nos sorrir enquanto passeamos à beira mar, ou ouvimos uma música. Pessoas com níveis de serotonina baixa sofrem por exemplo de depressão. A dopamina faz aumentar a sensação de vitalidade, boa disposição e é altamente motivadora permitindo sentir aquele prazer incrível quando conseguimos concretizar um objetivo. E por fim a ocitocina é um composto cerebral importante na construção da confiança. É uma mediadora do amor e graças a ela desenvolvemos sentimentos amorosos. Sempre que abraçamos alguém querido a ocitocina dispara. Posto isto, pode aferir-se que a felicidade é resultante de algo que é produzido em nós e por nós. Como tal quero convidar-vos a refletir sobre uma pergunta: Até que ponto posso eu reproduzir esta felicidade mais vezes? Isto é… conseguir fazer que seja Natal todos os dias? Ser feliz pode sim ser uma escolha e esta pode ser uma escolha premeditada e bem consciente. Por exemplo escolher praticar desporto para aumentar a serotonina e a endorfina, cumprir com uma rotina de sono saudável e assim aumentar os níveis de dopamina, passar mais tempo de qualidade com quem amamos, aumentando a oxitocina. São apenas exemplos para que perceba que ser feliz depende muito mais de nós e das nossas escolhas, do que de fatores externos. Desta forma, apercebemo-nos de que conseguir mais saúde física e mental não é apenas uma questão de sorte, e é feito de coisas bem simples. Acabo esta partilha com uma forma de se auto presentear e aumentar a sua felicidade: Pare por uns momentos à frente de um espelho e parabenize-se pelas conquistas que fez até hoje. Sinta orgulho nas relações bonitas que tem e diga que se ama. Diga que é a pessoa mais importante da sua vida, e que escolhe ser mais feliz. Eleve o amor por si e a sua felicidade será bem mais constante e presente. Afinal o dia de Natal acontece um dia por ano e você merece realmente ser feliz o ano inteiro.
 

* Colaboradora e terapeuta